¿A quiénes afecta?
El Mes Nacional de Prevención del Suicidio no solo es un momento para compartir recursos, sino también para aprender sobre el estigma del suicidio y cómo nos afecta a todos. En nuestro clima económico, social y político, la salud mental colectiva de nuestras comunidades se encuentra en malas condiciones. Según el Consejo Nacional para la Prevención del Suicidio, más de 800 000 personas mueren por suicidio cada año. La Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales informa que el suicidio es la segunda causa principal de muerte en personas de entre 10 y 14 años y la tercera causa principal de salud en personas de entre 15 y 24 años. Los jóvenes lesbianas, gais o bisexuales son cuatro veces más propensos a intentar suicidarse, y las personas transgénero son nueve veces más propensas a intentar suicidarse en algún momento de su vida. De las personas que mueren por suicidio, el 46 % tiene un trastorno de salud mental diagnosticado y el 90 % ha experimentado síntomas de un trastorno de salud mental. Se trata de un problema de salud pública realmente grave, pero hay muchas cosas que puedes hacer para unirte a los esfuerzos para prevenir el suicidio.
Aunque a veces puede resultar incómodo y delicado, sacar a la luz estas conversaciones es una de las formas más importantes de apoyar a nuestra comunidad y a nuestros seres queridos. Podemos acabar con el estigma simplemente hablando de estos temas de forma abierta y segura.
¿Cuáles son las señales de alerta?
El Consejo Nacional para la Prevención del Suicidio enumera los siguientes como posibles signos de autolesión. Ponte en contacto con un profesional de la salud mental o una línea de ayuda (enlace más abajo) si conoces a alguien que muestre estos signos:
• Hablar de querer morir o suicidarse
• Buscar una forma de suicidarse, como buscar en Internet o comprar un arma
• Hablar de sentirse desesperanzado o de no tener motivos para vivir
• Hablar de sentirse atrapado o de sufrir un dolor insoportable
• Hablar de ser una carga para los demás
• Aumentar el consumo de alcohol o drogas
• Mostrar ansiedad o agitación; comportarse de forma imprudente
• Dormir muy poco o demasiado
• Aislarse o retirarse
• Mostrar ira o hablar de buscar venganza
• Cambios de humor extremos
¿Qué puedes hacer para ayudar?
Si usted o alguien que conoce está experimentando alguno de los síntomas anteriores, hay una serie de recursos y líneas de atención telefónica con los que puede ponerse en contacto fácilmente para hablar con alguien u obtener la atención que necesita.
Llame o envíe un mensaje de texto al 988 o chatee en 988lifeline.org. Veteranos, presionen 1 cuando llamen.
Envíe TALK al 741-741 para enviar mensajes de texto de forma gratuita a un consejero especializado en crisis de Crisis Text Line, disponible las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Línea de crisis para veteranos
Envíe un mensaje de texto al 838255
Línea directa de derivación para tratamiento de SAMHSA (abuso de sustancias)
1-800-662-HELP (4357)
Línea nacional de ayuda contra agresiones sexuales de RAINN
1-800-656-HOPE (4673)
Línea nacional de ayuda contra el abuso en las relaciones sentimentales entre adolescentes
1-866-331-9474
The Trevor Project
1-866-488-7386
El Consejo Nacional para la Prevención del Suicidio ofrece una serie de sugerencias de autocuidado que puedes seguir regularmente para trabajar en tu salud mental. Entre ellas se incluyen:
1. Practicar una buena higiene emocional
2. Dedicar tiempo a los amigos y la familia
3. Dedicar tiempo a uno mismo
4. Nutrir el cuerpo con alimentos saludables
5. Dormir lo suficiente
6. Hacer ejercicio físico
7. Ayudar a los demás
8. Controlar el estrés
9. Controlar otros problemas médicos o físicos
10. Pedir ayuda
Para obtener información más detallada y ejemplos sobre cómo incorporar estas prácticas a tu vida, visita https://www.take5tosavelives.org/do.